jak nisko

1. Pytanie jak Ci mierzył BF? Fałdomierzem? Czy na jakimś urządzeniu? Bo jak to drugie to te pomiary nie są takie dokładne żeby się przejmować. A spadek wagi nie musi wynikać ze spadku mięsa ale np. wody. 2. A te porady dt. cardio i ilości posiłków to czymś konkretnym zostały poparte? Prawda jest taka, że obecnie mówi się (czyt. badania na to [...]

31.10.2021 5 Tydzień Masy Waga: 111,1kg Cardio: 4x 25min ew Siemanko ;)  Dzisiaj z rana wcześniej wstałem tak jak wspomniałem, na początku nie zczaiłem się dlaczego godzinę wcześniej się wybudziłem i oczy jak 5zł xD Ale później jak już zacząłem jeść to dotarło do mnie że przecież w nocy zegarki były przestawiane i to dlatego takie cyrki ;p  Tak [...]

[...] pare o treningu dzisiejszym, i o przyszlej walce z nogami. Jestem gamoniem. Eureka ! Mecze sie od miesiecy z kolanami, bo jestem baranem ! Skad ten odkrywczy wniosek ? Ano jak to zwykle bywa, dzieki przypadkowi. Po kolei. Trening nog, superserie przysiad przedni / prostowanie na maszynie. Przysiady 10x 40,60,80kg. Trudno mi sie wchodzi zwykle w [...]

muzzyman, ja nie kapuję o co ci chodzi z tymi węglami ja trzymam każdy makroskładnik tak jak sobie obmyślę żeby pasował do całości układanki, jak leciałem LC to węgle miałem nisko, teraz na masie mam wysoko jak miałem nisko i bardzo nisko, samopoczucie miałem bardzo dobre i w sumie nie widzę problemu w rotacji węglami nawet w skrajnych wartościach [...]

[...] ale więcej niż 10 g nie ma sensu w kontekście poprawy HDL. LDL może spadnie, ale HDL się sam nie poprawi HDL może leżeć od wielu czynników ale tak letro najbardziej pogarsza. Według mnie po prostu zawody i jak LUki mówi, za niski BF = nisko HDL Ważniejszy cały również cały lipidorgram ( proporcja TG do HDL oraz LP-A czy APO, homocysteina )

Extra to wyglada,kolo srody,czwartku pewnie wypelni i bedzie jeszcze lepiej. Ciekawe tylko jak ten nieszczesny Hdl,bedziesz badal jakos teraz? Tluszcze pojda wyzej niz zwykle na masie czy raczej nisko?

60gr to dalej dosyć nisko, jak na etap masy ale znasz siebie. Wynik badania też da jakis pogląd.

[...] więc założyłem 180. Chyba dobra decyzja, bo lekki zapas był. Jak na pierwszy trening po minicucie, to jestem zadowolony z ciężaru. Jako drugie ćiwczenie nie było opcji na jakieś siady, backpumpsy już nie dawały żyć %-) Więc poleciała suwnica, ale dobrze przeorało czwórki ;-) Potem coś co wymyśliłem na spontanie, czyli siady przodem na hack [...]

[...] 4x8 20kg Ulubiony trening, i zajechałem się niesmaowicie :-D Siady mimo że high-barem, to poszły nieźle. Cofnąłem się 20kg, no ale poszło z zapasem, i czucie czwórek jakby sporo lepsze. Może nie będzie tak źle ;-) Na suwnicy dodane i kg i powtórzenia. We frontach na maszynie starałem się lepiej trzymac plecy niż ostatnio, przez co czwórki [...]

[...] 6. MCNPN z hantlami 4x 8x36 / 8x36 / 10x34 / 12x32 7. Uginanie leżąc jednonóż 4x8 20kg Wczoraj off, i dzisiaj pełen energii z rana ruszyłem na nogi ;-) Pompa już nie taka jak po ostatnim chlaniu %-) Ale siłowo bardzo na plus, i ogólnie chęci i motywacja na najwyższym poziomie :-) W siadach +5kg i dalej zapas, na suwnicy +10kg. Dalej lekko [...]

wydaje mi się, że potrzeba na to znacznie więcej czasu, żeby naprawić lipidy, zauważ przez jak długi okres miałeś ten wynik naprawdę nisko. Tutaj raczej potrzeba co najmniej kilku miesięcy, żeby zaczęło to przyzwoicie wyglądać, przynajmniej tak mi się wydaje. Nie wspominałeś nic o suplementacji prócz sporej dawki o3, specem nie jestem, ale [...]

Nie no na pewno obecnie mam mniej niż 10, u mnie jak przebijają się pręgi na dupie to musi być nisko. Szkoda że nie wiem, jakby brzuch teraz wyglądał... :-P

[...] ale nic ciekawego %-) Za to Kamilowi udało się nastawić kręgosłup w tej części, która strzeliła mi zaraz po świętach i bolała do tej pory. Sama manipulacja tak bolała, że jak mi strzeliło, to przez kilkanaście sekund leżałem i wydawałem jakiś dziwny jęk, nie mogąc ani złapac powietrza, ani nic powiedzieć %-) Do końca dnia plecy mocno obolałe, [...]

Najważniejsze to zaczynać nisko że środkami bo zwiekszyc to zawsze można a ja się zacznie cykle robić od 1, 5 g teścia to może być ciężko zejść na 500.wykorzystac przy ja. Najmniejszej dawce jak najwięcej i zwiększać stopniowo

Haha niee, tłuszcz musi być zdrowy, bo i tak mam już rekordowo wysoki hdl, i nie chce tego zepsuć :-D A co do nabicia to jak Bzyku :-) Chociaż i tak wolałem nabicie na gramie teścia i bolda a mniejszej ilości tłuszczu %-) U mnie jest inny problem. HDL cały czas w normie, a LDL za nisko. Ale już chociaż całkowity w normie, bo w styczniu jeszcze [...]

To samo mi przyszło do głowy, tym bardziej, że ostatnie dni ból mocno się nasilil... A Lexus - jakoś 3 tyg temu badalem. Hdl już 16 był, reszta nisko jak zawsze.

Ale jeśli niżej to tylko minimalnie, bo jak dasz za nisko z Twoimi plecami może być kłopot, złap szerzej. A najlepszy to dla Ciebie bylby safety bar

Dokładnie tak ja się cieszę, że was panów z postów wyżej poznałem, naprawdę nie trzeva kogoś znać x lat żeby żyć jak z bratem, dziękuję, estro mam nisko żeby nie było :))

To i tak ch** nie spadek, ten HDL chory czynnik, spada nie wiadomo od czego, tyle osob znam co po prostu mialy nisko i nagle bez znacznego powodu do tych 30 z pojedynczych cyfr mimo braku zmiany srodkow czy mocno diety winduje. Slinu uzywasz? Jak dieta obecnie, mozesz cos skrobnac przyklaodwy dzien ;-)? Zmieniony przez - asmo1992 w dniu 2020-02-29 [...]

No tak w skrócie, to właśnie jak chłopaki wyżej. Żeby też nikt źle nie zrozumiał - ja dalej bardzo ich wszystkich cenię, i uważam za autorytety, szczególnie Adama i Łukasza, bo i wiele im zawdzięczam. No ale nie mogę zrozumieć tego co ostatnio robią / mówią. Raz wysokie białko jest dobre, raz złe, raz wysoki cukier jest zły, raz niski jest zły, [...]